身体の疲れの主な原因としては

「睡眠不足」

「精神的プレッシヤーによるストレス」

「仕事のしすぎ」

「運動不足」

「人間関係」

が挙げられる。

こういった日常的な疲れは肝臓に負担をかけ、さらに回復するよりも前に仕事などが重なり疲れが蓄積されるという悪循環を引き起こします。

運動のしすぎはもちろん疲れを招きますが、

運動不足では食事量に対して消費カロリーの方が低くなりがち＝肥満

になりやすくそれにより精神的ストレスを招くという負のスパイラルに陥ってしまうのです。

肝臓＝代謝や解毒

という大切な役目を背負っているのについついおろそかになってしまいがち。

現代人は特に忙しく休む間も無く仕事や遊び、飲み会などで削るところといえば＜睡眠時間＞ではないでしょうか？

回復を待つ前に次の疲れがきてしまっては回復するどころか、肝臓はフル回転でますます疲れてしまいます。

疲れをとって元気な肝臓を維持するためにも

◎睡眠時間は６時間は確保

◎ストレスをなるべく感じないよう深刻にならない＝楽観的に物事を考えるようにする

◎仕事とプライベートの時間のバランスをとる

◎適度な運動＝ストレスにならない程度に運動

◎食事の摂りすぎに注意する

◎周りに合わせてお酒を飲み過ぎない＝自分のペースで飲む

◎人との関わりは６割までと割り切る

私の場合は弱った肝臓をいたわるためにシジミの味噌汁をなるべく飲むようにしていますし、プラセンタ注射も週に１度は打つようにしています。

疲労をためない身体はキレイで美しいですね。

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